La ménopause : comment mieux traverser cette période?
La ménopause est la période de la vie d’une femme où les menstruations s’arrêtent définitivement. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et plus fréquemment aux alentours de 50 ans. La ménopause est un phénomène naturel. Cependant pour la majorité des femmes la période de transition (ou pré-ménopause) s’accompagne de troubles somatiques et/ou psychiques plus ou moins gênants, troubles qui finissent par disparaître lorsque la ménopause est dépassée depuis quelques années.
Les troubles somatiques les plus fréquents dont souffrent les femmes à la ménopause sont les suivants :
. Bouffées de chaleur (75% )
. Troubles du sommeil (50%)
. Sécheresse de la peau, des cheveux et du vagin,
. Incontinence urinaire,
. Prise de poids (50 à 60%)
. Une résistance à l’insuline avec une augmentation du diabète de type II
. Fatigue, faiblesse (50%)
. Ostéoporose
. Hypercholestérolémie
. Maladies cardiovasculaires (augmentation des risques cardiovasculaires en post ménopause)
Les troubles psychiques sont plus méconnus, mais tout autant présents et déstabilisants pour la femme :
. Troubles de l’humeur : anxiété, irritabilité
. Episode dépressif : tristesse, perte d’intérêt (1 femme/4)
. Baisse de l’estime de soi : changement physique, perte de la fertilité, perte de confiance
. Le Brouillard mental : troubles cognitifs, mémoire, concentration
Ménopause et affaissement des hormones
Tous ces symptômes sont directement liés à la variation et l’affaissement de la production de la progestérone et des œstrogènes. En effet, ces deux hormones n’interviennent pas seulement pour contrôler les cycles menstruels, elles participent à la régulation de nombreux systèmes (thermogénèse, poids, qualité du sommeil, santé des os et des tendons, souplesse de la peau, humeur….)
Les femmes confrontées à ces symptômes, les subissent en général dans le silence et l’incompréhension de l’entourage.
Ménopause : bien vivre
Cependant des solutions efficaces existent :
- Les traitements hormonaux de substitution : ne peuvent être prescrits que par un(e) médecin ou un(e) gynécologue
- Les thérapies cognitives comportementales : en quelques séances les bouffées de chaleur peuvent être améliorées de manière significative
- L’acuponcture : douleurs, tensions nerveuses
- L’hypnose pour rétablir la confiance en soi
- Les phyto estrogènes (les plantes sous forme d’infusion, bourgeons, en compléments alimentaires) permettent lutter contre les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, aident à conserver une bonne humeur…
Enfin, à cette période, il est tout particulièrement indispensable de pratiquer une activité physique et d’adopter une bonne hygiène alimentaire.
Chacune d’entre vous peut trouver des solutions adaptées à son terrain et à ses symptômes, afin de vivre sereinement cette période de la vie, qui, très concrètement constitue un grand bouleversement pour les femmes ! Ne restez pas seule, ni démunie ! Les conseillers METHODE LAURAND peuvent vous informer sur les prises en charge et vous proposer un accompagnement personnalisé pour améliorer votre hygiène de vie.
